ENVELHECER COM SAÚDE

A revista “Seleções”, deste mês de outubro de 2012, publicou interessante e muito instrutiva reportagem sobre o envelhecimento, que, para mim, que completo 74 anos agora em 2 de novembro, foi uma sábia lição, pois não tenho seguido as regras básicas para envelhecer com saúde.

Bem ao contrário, tenho sido um fumante inveterado e um sedentário assumido, durmo pouco e me alimento mal.

Apesar de tudo, tenho tido uma atitude positiva, quanto ao meu trabalho de advogado, mantendo-me ativo, estudioso e produtivo, procurando conservar uma mente vigorosa e estimulada, mas tenho judiado do meu velho corpo e sinto as consequências do meu imobilismo. Por uma semana, acompanhei na UTI do Hospital Santos Dumont, de São José dos Campos, os últimos momentos de vida do meu querido cunhado Tonhão Raad, que não fumava há mais de 20 anos, e foi levado por um insidioso câncer metástico, que começou no rim, passou para o pulmão, depois para o cérebro e espalhou-se provocando uma falência múltipla dos órgãos vitais. E os médicos oncologistas, inclusive o mais conceituado especialista do País, Dr. Antonio Carlos Buzaid, que acompanharam a evolução da doença do meu cunhado, por seis anos, atribuíram o início da enfermidade aos reflexos deixados pelo fumo, deixado há 20 anos. Na mesma UTI, ao lado do meu cunhado, estavam oito pacientes, dos quais seis deles com enfermidades produzidas pelo fumo.

A lição serviu para mim e estou decidido a parar de fumar e seguir as 10 dicas oferecidas pelas “Seleções” para envelhecer com saúde e espero que essas lições sirvam igualmente para outros idosos como eu, que não tem acreditado nas fotos e mensagens publicadas nos maços de cigarros, com as advertências do Ministério da Saúde.

As dicas são:

    (1) Faça exercícios durante 150 minutos por semana. Por exemplo, pedale, cuide do jardim, jogue tênis ou boliche.

     (2)    Coma muitas frutas e hortaliças, reduza o açúcar e evite gorduras saturadas.

    (3)    Beba com moderação. Uma ou duas doses de bebida alcoólica por dia algumas vezes por semana podem melhorar a saúde. Mais do que isso é prejudicial.

     (4)    Pare de fumar. Os benefícios são imediatos, mesmo que você tenha 90 anos.

     (5)    Tenha uma vida social ativa para manter a mente vigorosa e estimulada.

   (6)    Cultive uma atitude positiva diante do envelhecimento. Quem faz isso tem menos probabilidade de se deprimir ou de ficar fisicamente doente.

      (7)    Faça exame de vista de dois em dois anos.

      (8)    Evite sol em excesso, para reduzir o câncer de pele.

    (9)   Tenha sempre uma boa noite de sono. Dormir ajuda o coração, vence a depressão e reduz inflamações.

     (10) Faça checkups de saúde regularmente.

Que Deus me ajude e me dê forças em meus propósitos!